Диета 21 день, Что такое английская диета, и почему стоит ее попробовать - Караван
Сельдереевый фреш: зачем его пьют все голливудские красотки и как его правильно готовить. Одиннадцатый и двенадцатый день английской диеты, фруктовое окно:. На разгрузочных днях употребляют преимущественно кисломолочные продукты. Овощи нарезать крупными кусочками, обмазать их специями и чесноком, предварительно натертом на мелкой терке.
Прежде чем решить, подходит вам английская диета или нет, советуем ознакомиться с ее правилами:. Популярность английской диеты во многом объясняется доступностью продуктов — все, что включено в нижеприведенный список, вы сможете найти практически в любом магазине. Белковые продукты: мякоть говядины без кости и жира; филе морской рыбы подойдет как свежее, так и свежезамороженное. Овощи: томаты, морковь, огурцы, крестоцветные брокколи, белокочанная и цветная капуста , кабачки, спаржа, листья салата, свежая зелень.
Фрукты: яблоки, апельсины, лимоны. Первые два дня — разгрузочные, направленные на уменьшение желудка. Завтрак: стакан нежирного молока, ломтик ржаного хлеба без добавок вроде семян, орехов и т. Хлеб необходимо подсушить в тостере либо на сковороде без добавления масла. Обед: стакан нежирного молока.
Ужин: то же меню, что и на завтрак. Перед сном: стакан томатного сока не солить! Завтрак: чашка кофе с молоком без добавления сахара , ломтик ржаного хлеба с 0,5 ч.
Перекус устраивается лишь при чрезмерном чувстве голода : стакан кефира либо чай без сахара.
Обед: небольшая тарелка мясного или рыбного бульона для мяса — третий отвар, для рыбы — второй, хорошо процеженный ; г мяса либо рыбы; 2 ст. Полдник: стакан нежирного молока или чая с 0,5 ложки меда;. Ужин: 2 вареных яйца, 50 г твердого сыра можно такое же количество отварного мяса, рыбы либо стакан кефира , ломтик ржаного подсушенного хлеба. Завтрак: 2 апельсина либо 2 яблока;.
Обед: небольшая тарелка овощного супа, порция тушеных овощей либо винегрета. В одно из блюд можно добавить 1 ст. При ощущении сильного голода позволяется съесть ломтик ржаного хлеба. Полдник: 2 фрукта. Ужин: салат из сырых овощей; при сильном чувстве голода — стакан чая с 0,5 ч.
Независимо от того, какой из трех предложенных периодов диеты вы выбрали 7, 14 или 21 день , меню и принципы чередования продуктов остаются неизменными. Однако чтобы создать видимость разнообразия, один из этапов можно начать с овощных, а не белковых дней. В сети можно найти самые разные отзывы об английской диете. Для одних такой рацион стал настоящим спасением, а другим он в первые же дни показался крайне изматывающим.
Но встречаются и те, которые поделились, что предусмотренной диетой пищи слишком много, поэтому они так и не столкнулись с чувством голода во время похудения. Но даже если вам все ограничения даются легко, старайтесь лишний раз не рисковать — не совмещать похудение с ответственными периодами, например, экзаменами, спортивными мероприятиями, сезоном сбора урожая и т.
Не перегружайте свой организм, не устраивайте ему стрессы, а он в ответ отблагодарит вас крепким здоровьем и стройной, привлекательной фигурой! Интернет-журнал «Берег Ангары». Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями:. Вы стали свидетелем интересного события или у вас есть история, которой Вы хотите поделиться?
Пришлите нам вашу информацию для публикации, фото, видео: Эл. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. Присоединяйтесь к нам в популярных соцсетях:. Наш Телеграм-канал. Имя обязательное.
Подписаться на уведомления о новых комментариях. Сообщить новость. Добавить файлы Обзор. Согласие на обработку персональных данных. Обратная связь. Ваше сообщение было успешно отправлено.
USD — 00, руб. Здоровье и красота По завершении английской диеты нельзя сразу бросаться на любимую еду. Для сохранения полученного веса и чтоб не снова не поправиться , выходить из английской диеты нужно постепенно увеличивая калорийность дневного рациона.
Также, на протяжении еще 10 дней по завершении английской диеты каждый день нужно съедать по грамм маложирного творога. Ввиду малой насыщенности диеты полезными веществами и минералами, в период ее соблюдения необходимо дополнительно пить комплексы витаминов.
Английская диета является достаточно строгой, поэтому повторно на нее садиться разрешается только через год. Калькулятор справочный портал. Избранные сервисы. Кликните, чтобы добавить в избранные сервисы.
Калории справочник. Копировать ссылку. Меню английской диеты на 21 день. Меню английской диеты на первые два дня: Завтрак — 1 ст.
Молоко разрешается заменять кефиром. Выход из английской диеты. Во время английской диеты запрещено: алкоголь иногда можно чуть-чуть сухого вина , лимонады, сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб, лучше обойтись без соли.
Перед тем, как садиться на английскую диету, нужна консультация с доктором. Что-то не нашли?
Сообщите нам. Мы в соцсетях Присоединяйтесь! Создадим калькулятор для вас. Cообщение: Что-то не нашли?
Сообщите нам Что-то не нашли? Калькулятор веса.
Калькулятор веса рассчитает идеальный вес и телосложение: по формуле Кетле, Брока, индексу Соловьева. Потребление калорий. Счётчик калорий онлайн.
