Как получить положительные эмоции
Бывают природные и изготовленные человеком. Может, это не поможет вам навсегда забыть об этом, но точно поднимет вам настроение. Мебель сохраняет свойства дерева, из которого она изготовлена. Пример: одного очень опытного, талантливого руководителя представляют на должность директора крупного авиационного предприятия. Жизненно важной потребностью является потребность в движении.
Не ждите, когда мир изменится и подстроится под вас. Не ищите одобрения у окружающих. Научитесь радоваться жизни по велению собственных мыслей. Просто отложите утром в сторону смартфон и посвятите пять минут погружению в себя. Если опыта медитаций у вас нет, по этой ссылке вы найдёте множество наших рекомендаций и практик на эту тему.
Самый очевидный совет, как настроить себя на позитивный лад, — просто почаще испытывать положительные эмоции. Когда мы их испытываем, нам хочется ещё и ещё, а если они отсутствуют, то мы неосознанно приходим к выводу, что с миром что-то не так.
И в этом случае легко впасть не только в лёгкую хандру, но и в состояние депрессии, которое сулит серьёзными проблемами со здоровьем. Только включив сознание, мы можем скорректировать свои ожидания относительно этого мира. Если мы не найдём плюсы в своей жизни, то мозг самостоятельно выявит минусы, и мы автоматически постоянно будем пребывать в плохом настроении. Так что всегда и во всём ищите позитив и почаще обращайте внимание на положительные аспекты своей жизни. Очень поможет в этом вопросе практика благодарности.
Вспомните свои детские мечты и грёзы, когда вы представляли себя в роли суперзвезды или космонавта. Такие фантазии мотивировали нас и вызывали прилив положительных эмоций.
Попробуйте увидеть в себе положительные качества, и ваш разум перестроится на новую программу, выполняя как можно больше различных задач, вызывающих данное чувство. Если увидеть сразу не получается, просто почаще повторяйте себе, что вы — любовь, что в вас есть радость, свет и доброта. Такая самонастройка в считаные минуты поможет перестать грустить и начать испытывать положительные эмоции.
Три раза каждый день выделяйте всего одну минуту на позитивные мысли. Можно начать с чего-то простого — вкусного десерта или хорошей погоды, постепенно переходя к чему-то более существенному, косвенно или напрямую касающегося вас.
Просто в течение одной минуты перечисляйте всё позитивное, что окружает вас именно сейчас. Сначала вам может показаться, что это слишком наигранно, но через пару недель такой ежедневной практики зёрна позитива прорастут и станут такими же реальными, как тот негатив, который вы автоматически замечаете вокруг себя. Ваш мозг сам начнёт находить позитивные стороны. Не верите? Тогда начните выполнять эту практику прямо сейчас.
Просто отложите смартфон или оторвитесь от монитора и на протяжении одной минуты сконцентрируйтесь на позитивных вещах в вашей жизни. ПСИХОЛОГ Раскрываю потенциал в развитии личности, бизнеса и карьеры; Помогаю найти опору в новых жизненных ситуациях; Справиться со стрессом и повысить рабочую продуктивность и мотивацию; Здесь вы найдёте, поддержку, осознанность и заботу.
Ещё публикации автора Как проходит сеанс управляемой медитации? Что делать, когда нет сил на достижение цели? Когда в отношениях разные ценности и цели 6 месяцев назад. Комментарии 2. Заведите какую-нибудь тему, которая особенно важна для вас. Поделитесь какой-нибудь своей тайной. Чувство полного доверия всегда сопровождается позитивными эмоциями.
Возможно, ваш друг, родственник или партнер тоже откроются вам в чем-нибудь. Съешьте что-нибудь полезное.
Еда — это тоже источник положительных эмоций, главное правильно им пользоваться. Не стоит отдавать предпочтение вредной пище. Вместо этого возьмите что-нибудь вкусное, но полезное: фрукт, овощ, горстку орехов или батончик мюсли лучше собственного приготовления. Заставьте мышцы поработать. Любое проявление физической силы может положительно сказать на вашем настроении.
Если вы чувствуете упадок сил, то попробуйте просто сжать руку в кулак, напрягите бицепс, скрестите руки на груди и напрягите их. Если есть возможность, то выполните какое-нибудь упражнение. Измените привычку. Вы можете ощутить позитивные эмоции, изменив какую-нибудь из своих привычек. Причем изменение обычных привычек может помочь вам избавиться от вредных привычек. Чтобы избавиться от нежелательных привычек, вы можете начать вести себя так, будто у вас вообще нет постоянной рутины:.
Поменяйте стул. Мягкая мебель создает комфорт, который необходим, чтобы вы превосходно себя чувствовали. Жесткая мебель, напротив, делает вас более напряженным, что может ухудшить ваше настроение. Если у вас в офисе или дома все еще неудобный твердый стул, поменяйте его на мягкое кресло.
