Диета на огурцах и капусте, Огуречная диета для похудения на 10 кг: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов
Доктор медицинских наук, консультант по вопросам питания Синтия Сасс призывает не спешит следовать тренду на огуречную диету. По словам диетологов, строгая огуречная диета подходит только для разгрузочных дней. Сидеть целый день на огурцах мало отличается от того, чтобы ничего не есть, то есть голодать весь день. После каждого приема пищи вы должны чувствовать легкий голод. На ужин приготовьте и съешьте с удовольствием большую порцию салата из свежей или квашенной капусты к которой можно добавить свежий огурец и свежую зелень и буквально 5 капель оливкового масла первого отжима.
Лучший ответ.
Anna Мастер 14 лет назад 20 кг за 2 месяца???? Остальные ответы.
Ирина Яковлева Гуру 14 лет назад нужно много бегать пить карнитин и есть гречку все овощи в большом количестве и фрукты. Катя Зубова Ученик 14 лет назад самое офигенное ананасовый сок Secret Искусственный Интеллект 14 лет назад Лето, много солнца, воздуха и движения, можете скинуть много, главное - здоровье не потерять.. Берегите силы.
А то доскидываетесь Лиза Просветленный 14 лет назад мясо, творог, сыр, овощи не забудь и меньше сахара и соли. Ася Знаток 14 лет назад Вес, может быть, и скинете, но и постареете лет на Кроме того, неизвестно, как Ваш МЧ на это отреагирует. Ведь он-то Вас полюбил такой, как сейчас? Здоровье - дороже. Вы хотите "скопытнуться" прямо на свадьбе? Сласть и Страсть. Мыслитель 14 лет назад Помереть можнно Колю4ка Мастер 14 лет назад запишись в спорт-зал ешь продукты нежирные, где поменьше углеводов, побольше белка, необязательно только овощами питаться, главное тренеровки, и всего кушай по чуть чуть , думаю 20 кг врятли скините вполне возможно.
Не ставь себе диагнозы самостоятельно, а обратись за рекомендациями к врачу. Мы не будем подробно рассказывать про разгрузочный день на капусте, потому что это очень просто: полтора килограмма любой капусты разделить на несколько приемов пищи и употреблять в течение дня. Дольше дня такой подход практиковать не стоит, поэтому мы предлагаем более сбалансированное меню, в основе которого лежит капуста.
Но мы обращаем твое внимание на то, что скудный рацион может вызывать очень серьезные нарушения со стороны пищеварительной и выводящих систем организма. Так что обязательно посоветуйся с врачом перед тем, как приступить.
Предлагаем для ориентира меню на один день. Его можно взять за основу, а отварное мясо можно заменять тушеными субпродуктами, обезжиренным творогом. Также разрешается включать в меню свежие, отварные и приготовленные на гриле овощи кроме картофеля и других крахмалистых. На завтрак можно выпить зеленый чай или кофе, куда разрешается добавить обезжиренное молоко.
На обед нужно приготовить салат из белокочанной капусты, огурца и свежей зелени. Его допускается заправить чайной ложкой оливкового масла и добавить смесь ароматных перцев. Готовь салата побольше — его допускается съесть столько, сколько захочется.
В компанию к салату — г отварной нежирной говядины, курицы или рыбы. На ужин приготовь суп из овощей на основе капусты и съешь порцию.
Или же, как вариант, замени его большой порцией квашеной капусты — к ней тоже можно добавить зелень и свежий огурец. С капустой разрешается съесть два вареных яйца.
Один из самых полезных рецептов для диеты на капусте. Ученые из Филадельфии открыли, что число пробиотиков в квашеной капусте сопоставимо по содержанию с кефиром.
А специалисты из Японии пришли к выводу, что квашеная капуста частично блокирует всасывание жиров, поступивших в кишечник с пищей, в результате жиры не усваиваются, а выводятся естественным путем. Готовить квашеную капусту очень просто. Нужно взять два кочана среднего размера и мелко нашинковать. Для красоты можно добавить небольшую тертую морковку.
Смешиваем 40—50 г соли с чайной ложкой сахара, всыпаем в литр подогретой воды, получившийся рассол вливаем в капусту. Хорошо перемешиваем, оставляем на три дня.
Каждый день капусту нужно перемешивать, а на третий она готова. Это настоящий суперфуд для диеты на капусте. Этот суп может стать основой для разгрузочного дня, быть в составе меню диеты на капусте и даже оказаться на твоем столе в «недиетное» время — он легкий, полезный и достаточно вкусный. Тебе понадобятся г белокочанной капусты, по штуке моркови, репчатого лука, помидора и болгарского перца, 30 г сельдерея, а также соль, перец и специи по вкусу. Капусту нужно нашинковать, овощи нарезать кубиками или соломкой.
В кастрюле с 1,5 литра чистой воды сначала в течение 7 минут нужно варить капусту и морковь, затем добавить остальные овощи и варить еще 10 минут. Для аромата можно еще добавить пропущенный через пресс зубчик чеснока. После выключения плиты супу для диеты на капусте нужно дать настояться еще 15 минут — и готово! Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба.
Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Конечно, такой результат можно ожидать от любой жесткой краткосрочной диеты.
Диетологи рекомендуют постепенно вводить в меню высококалорийные продукты, а вредную еду исключить в принципе. Иначе все «жертвы» окажутся напрасными. Перед началом строгого режима питания следует обязательно проконсультироваться с врачом. А еще лучше — скорректировать индивидуальное меню огуречной диеты для похудения с диетологом.
Доктор медицинских наук, консультант по вопросам питания Синтия Сасс призывает не спешит следовать тренду на огуречную диету. Как отмечает специалист, схема включает употребление большого количества огурцов в течение одной или двух недель.
Эти овощи могут насытить, но внушительные потери килограммов связаны, как правило, с уходом воды. Экспресс-питание не может дать долгосрочные результаты, и краткосрочная перспектива чревата расстройством пищевого поведения. Именно среди таких людей распространена тактика употребления низкокалорийных продуктов. Опыт подсказывает, что эти практики не питательны и приводят к раздражительности, капризности, усталости и даже депрессии.
Паттерн обычно провоцирует последующее переедание, за которым может следовать чувство вины и возврат к строгой диете или другой форме компенсации, такой как чрезмерные физические нагрузки или даже использование слабительных или таблеток для похудения. Этот физически и эмоционально извилистый цикл удерживает людей в нездоровых отношениях с едой и не позволяет им поддерживать нормальный вес.
Вместо того чтобы сидеть на огурцах и соблюдать строжайшую диету, лучше пробовать сбалансированный подход. Отказаться от обработанных продуктов, приготовленных из сахара и рафинированных углеводов. Есть небольшими порциями овощи, фрукты, нежирный белок, бобовые фасоль, чечевицу, горох, нут.
Расширить ассортимент и размер порций полезных жиров, включив в них авокадо, орехи и семена. И позволять себе маленькие поблажки, такие как темный шоколад или другие лакомства, без которых трудно.
Это будет не стремительный, но разумный и устойчивый путь к стройности. Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Свежие огурцы: как работает огуречная диета. Диета на огурцах подразумевает употребление свежих овощей, соленые — запрещены. Плюсы диеты на огурцах. В овоще присутствует клетчатка, которая положительно сказывается на работе кишечника, а пищевые волокна благоприятно влияют на его моторику.
Огуречная диета отлично подходит для похудения, поскольку при минимуме калорий овощ растягивает стенки желудка и вызывает ощущение насыщения.
Низкая энергетическая ценность продукта заставляет организм использовать запасы жира. Соли в составе выравнивают кислотно-щелочной баланс и процесс обмена веществ, освобождая организм от излишков кислых соединений.
Это хорошее средство против камней в почках. Белки с огурцами усваиваются лучше, в результате похудение происходит не за счет сжигания мышечной массы. Минусы диеты на огурцах. Водянистая основа может накапливать вредные вещества, особенно если при выращивании используют пестициды. Это грозит отравлением, расстройством работы ЖКТ, печени и почек.
Длительное соблюдение диеты нередко приводит к обострению хронических заболеваний. При активной деятельности и физической активности продержаться на зеленом овоще непросто: может появиться слабость, головокружение и боли в животе. Несмотря на ярко выраженный аромат и приятный вкус продукта, питаться по большей части только им — настоящее испытание.
Морально это способны выдержать далеко не все худеющие.
