Выход из депрессии реальные истории, Подборка книг от депрессии - Эксмо
Например, есть данные небольшого исследования, согласно которым комбинация двух антидепрессантов например, миртазапина с флуоксетином, венлафаксином или бупропионом позволяет увеличить число ремиссий вдвое по сравнению с терапией одним препаратом[65]. Мать продала новорожденную дочь за рублей — они встретились спустя 58 лет;. В общем-то, еще раз спасибо. Алена по образованию психолог — девушка рассказывает, что это во многом помогло ей преодолеть депрессию. Это опора, альпеншток — сам он не приведет вас туда, куда вам надо, но сделает ВАШ подъем легче.
Мужская косметика. Солнцезащитные средства. Выбрать косметику. Наборы для творчества. Товары для творчества. Инструменты для творчества. Рамки для картин по номерам. Рисование и живопись.
Скрапбукинг, квиллинг, декупаж. Книги для творчества. Посуда и товары для кухни. Товары для сада. Бытовая химия. Предметы интерьера и декора. Домашний текстиль. Товары для выпечки. Строительные инструменты. Товары для бани, сауны. Средства против насекомых. Канцелярские наборы. Папки для документов. Товары для школьного творчества.
Бумажные принадлежности. Подарочные канцелярские наборы. Рисование, письмо. Канцелярские мелочи. Все канцелярские товары. Художественные принадлежности. Карты памяти, флешки.
Наушники и гарнитуры. Диски ПДД. Сувениры, подарки. Подарочные наборы. Сертификаты OZ. Гарри Поттер. Украшения для праздников. Коллекционные фигурки. Белорусские сувениры. Сладкие подарки Любимым. Сувенирный шоколад OZ. Сладости, шоколад. Сладости в подарок. Шоколадные пасты и карамель.
Сухие завтраки. Чай, кофе, горячие напитки. Соки, напитки, вода. Продукты без глютена. Азиатская еда. Конструкторы «Скибиди Туалет».
Скидки на товары для школьников. Подвижные игры на улице. Детские игрушки. Детская косметика, гигиена. Подарочные наборы косметики. Развивающие игрушки. Конструкторы Новинки. Роботы, трансформеры. Товары для малышей и мам. Детская комната.
Фигурки, статуэтки. Приборы для ухода за кожей. Сушилки для обуви. Техника для красоты. Техника для дома. Увлажнители, очистители воздуха. Электроника, аксессуары. Компьютерная периферия. Батарейки, аккумуляторы. Техника для кухни. Техника для автомобилей. Автомобильные подушки. Велотовары и запчасти. Для сна и отдыха. Наборы для путешествия Новинка. Спортивные товары. Фитнес, аэробика, йога. Спортивное питание. Сурганова, 21, ст. Могилёвская, 5 Б, ст.
Притыцкого, 97, ст. Притыцкого, 83, ст. Пн - сб с до Вс с до Руссиянова, 4, ст. Веры Хоружей, Иосифа Жиновича, 7 2 этаж.
Леонида Беды, Ленина, 4. RU поговорила с мамой, которая лично прошла через это. Почему возникает послеродовая депрессия и как с ней бороться — разбираемся вместе.
Анне 34 года, у нее две дочки — одной шесть, второй три года. В декрете провела пять лет — один плавно перешел во второй, она даже не успела выйти на работу. Какое-то время ничего не получалось, мы ходили по врачам, и я очень ее ждала, хотела именно девочку. Думала о том, как это будет здорово, классно. Многие пишут, что невероятные ощущения, радость прет. Эйфория от материнства. А на деле ничего такого не было, сразу начались проблемы с грудным вскармливанием, у меня появились жуткие трещины, боли, я была готова лезть на стенку, не знала, что делать, мне ничего не помогало, — вспоминает Анна.
Со временем счастье от рождения дочки из-за накопившейся усталости постепенно сошло на нет. Она болела: то простудные заболевания, то отравления. Я жутко уставала именно от этого ношения, не могла поспать. Как говорят, я научилась спать сидя. Это реально так, — рассказывает женщина. Близкие не замечали ее состояния, потому что она «никак не жаловалась» и «не выглядела уставшей», хотя и помогали ей. Мама, свекровь, муж говорили мне, что я что-то делаю не так, а я не могла по-другому.
Муж особенно требовал, чтобы было прибрано, приготовлено. В основном переживала по этому поводу, — признаётся Анна. Я пыталась чем-то увлечься, переключиться, делать что-то другое. Но это усугубляло отношения с мужем, было непонимание с его стороны. Отсюда раздражение, плаксивость, конфликты. Я могла срываться на детях, начинала просто орать на них.
Конечно, всегда находился повод для такого поведения. Но меня раздражало всё. Я чувствовала себя очень уставшей, не могла никак отдохнуть, не могла выспаться. Если я спала мало — весь день зевала и засыпала, у меня не было сил даже ходить по квартире. Если я спала много, когда мне давали, — просыпалась разбитая, у меня болели голова, спина, ноги, было ощущение, что я разваливаюсь на части.
И это состояние, вспоминает женщина, осложнялось постоянной тревогой по поводу здоровья детей. Когда она поняла, что такое состояние не просто усталость или плохое настроение, то обратилась к психологу. Занятия со специалистом ей помогли, но на это ушло около полугода. Я бы посоветовала разбираться именно со своими чувствами, а не с трудностями — это внешний фактор, который будет всегда.
Важно заботиться о своем состоянии, отслеживать, когда ты устала и тебе нужен отдых, когда ты злишься и понимаешь, что тебе с этой злостью нужно что-то сделать, как-то ее прожить. Не нужно видеть причину во внешних факторах, причина всегда внутри, — считает женщина. Рождение ребенка, объясняет психолог Светлана Лысенко , — это всегда стресс, независимо от того, как сильно вы его ждете и любите. Легкая депрессия и перепады настроения, по словам специалиста, настолько распространены у молодых мам, что в англоязычной литературе есть для этого специальный термин — Baby Blues младенческая грусть, грусть после рождения ребенка.
Это вызвано внезапным изменением гормонов после родов в сочетании со стрессом, изоляцией, недосыпанием и усталостью. Вы можете чувствовать себя более плаксивой, подавленной и эмоционально хрупкой. Как правило, это начнется в течение первых нескольких дней после родов, достигнет пика примерно через неделю и сойдет на нет к концу второй недели после родов.
Это состояние совершенно нормально, но если ваши симптомы не проходят через несколько недель или ухудшаются, возможно, вы страдаете послеродовой депрессией, — говорит Светлана Лысенко. Этому состоянию, по ее словам, подвержены не только женщины. Примерно 1 из 10 мужчин испытывает отцовскую послеродовую депрессию после рождения ребенка. По словам психолога Светланы Лысенко, наиболее часто депрессия проявляется через 30—35 дней после родов и в некоторых случаях может продолжаться до 1,5—2 лет.
Однако в большинстве случаев депрессивный эпизод спонтанно и благополучно заканчивается спустя 3—6 месяцев после родов. Алена по образованию психолог — девушка рассказывает, что это во многом помогло ей преодолеть депрессию.
Кроме того, вместе с мужем они составили график ухода за ребенком. Также Алена общалась с подругой, которая прошла через подобный период в своей жизни. Всегда что-то будет беспокоить. Зубки, температура, школа, потом гулянья до утра. Теперь это моя ответственность, и я делаю всё, чтобы моему ребенку было хорошо. Я поняла, что она растет быстро, и скоро это станет воспоминанием, и я еще буду скучать.
Я убедила себя, что можно не спать, если после этого она скажет «мама» и обнимет меня. В такие моменты ты готов на всё. И еще я поняла, что очень важно уделять себе время. Гулять одной, накраситься, вовремя помыться, вкусно покушать, давать себе отдыхать.
Поплакать тоже можно, — делится девушка. Как рассказывает психолог Светлана Лысенко, нет единой причины, по которой у некоторых молодых матерей развивается послеродовая депрессия, а у других нет.
Считается, что на возникновение такого состояния влияют разные факторы — среди них гормональные и физические изменения, стресс, отсутствие эмоциональной поддержки, абьюзивные отношения, финансовая неопределенность, а также резкая отмена приема лекарств. После родов у женщин наблюдается значительное снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Уровень гормонов щитовидной железы также может снизиться — это приводит к усталости и депрессии. Эти быстрые гормональные изменения, наряду с изменениями артериального давления, функционирования иммунной системы и метаболизма, которые испытывают матери, могут вызвать послеродовую депрессию.
Вы можете иметь дело с физической болью во время родов или трудностью потери веса ребенка, из-за чего вы не уверены в своей физической и сексуальной привлекательности. Мамы часто лишены сна. Многие боятся антидепрессантов в том числе потому, что после отмены могут вновь почувствовать ухудшение состояния. С одной стороны, антидепрессанты — это такой гипс, под которым перелом может срастись.
И логично, что если гипс снимаем, а перелом не успел срастись, то есть смысл наложить его на более длительный период времени. Поэтому иногда курс лечения ими может занимать длительный период времени. С другой стороны, бывают случаи, когда человек, принимая лекарства, не особенно меняет свой стиль и уклад жизни, не учится лучше справляться со стрессом, не борется с привычкой катастрофизировать события.
При отмене лекарственной терапии в любом случае состояние может ухудшиться, но с большей вероятностью это происходит тогда, когда человек не овладевает навыками для того, чтобы справляться с эмоциональной нагрузкой. А как, кстати, человек на антидепрессантах должен себя чувствовать? Если есть моменты эйфории — это плохо? Эпизоды, когда настроение слишком приподнятое особенно если сон начинал существенно сокращаться, потому что человеку слишком хорошо, его активность значительно превышает обычную — это не очень хороший сигнал и о нем нужно обязательно сообщить курирующему специалисту.
Для ряда людей характерны не только спады, но и выраженные подъемы настроения. Тут все по-разному. Если мы говорим о депрессии, которая своими корнями ближе к эндогенной биологической , то рецидивы конечно же вероятнее.
И если человек перенес уже три-четыре эпизода, то риск того, что будет и пятый гораздо выше, чем если бы это случилось однажды. Другое дело — у части людей происходит снижение настроения после травматичных стрессовых событий. Дальше таких травм у него не случается, и депрессия тоже не беспокоит. Конечно, существует такой термин, как дистимия — когда человека мало что радует, у него хронически подавленное настроение, которое приводит к значительному дискомфорту, но все же позволяет справляться с основными требованиями повседневной жизни.
Что бы мы ни говорили, депрессивные расстройства на данный момент достаточно хорошо лечатся.
Если человек грамотно лечится, то вероятность справиться с текущими проблемами очень высока. Проблемы чаще возникают в тех случаях, когда люди отказываются от помощи, изолируются, занимаются самолечением и так далее. Состояние, когда вообще ничем-ничем нельзя помочь — это эксклюзив, большая редкость.
Существуют резистентные депрессии, которые с большим трудом поддаются коррекции. Но, к счастью, это не столь частое явление.
Первая причина — сами люди не всегда понимают, что у них депрессия и им требуется помощь. Второе — отсутствует поддержка и понимание со стороны близких людей. Некоторые думают, что тревожно-депрессивное расстройство — это некоторая блажь.
Вот если бы руки не было, это была бы проблема. А здесь какая-то подавленность. Может вдобавок начаться обвинение человека в том, что он сам виноват в своем состоянии.
Третье — к большому сожалению, в обществе бытует представление о психотерапевтической помощи как о чем-то, ориентированном только на больных шизофренией и другими тяжелыми психическими расстройствами. Четвертое - представление о недоступности качественной помощи. Существует возможность получить как платную, так и бесплатную помощь. В городе есть Клиника неврозов им. Павлова, городские психотерапевтические центры, в каждом районе есть психоневрологический диспансер, при котором работают и психотерапевты.
Вопрос в том, как человек ищет помощь для себя. Сколько сеансов психотерапии может понадобиться, чтобы вытащить человека из этого состояния? Для каждого индивидуально. Ряд исследований показывает, что когнитивно-поведенческая терапия часто может быть эффективна в пределах сессий. То есть это работа на протяжении трех-четырех месяцев, если проводить занятия раз в неделю.
Но бывает, что расстройство настроения сочетается с глубинными расстройствами и конфликтами личности. Тогда курс психотерапии может занять существенно больше времени.
Все психотерапевты работают по-разному. Важно ли понимать человеку, какой метод использует врач, до которого он дошел? Главное — это то, что диагностикой и фармакологическим лечением депрессии должен заниматься только дипломированный врач-психотерапевт или психиатр. Когда речь идет собственно о психотерапии, нелишне представлять, каким методом владеет конкретный специалист.
Когда развитие психотерапевта идет в каком-то конкретном направлении, он состоит в профильных сообществах, растет, проходит собственную супервизию, регулярно учится и так всю профессиональную жизнь! С точки зрения крупных международных исследований, есть методы, эффективность которых лучше исследована и обоснована.
Например, та же самая когнитивно-поведенческая психотерапия при депрессии. Это, в первую очередь, структурированные домашние задания. При депрессии чаще всего начинается работа с мысленной жвачкой руминациями , чтобы человек учился её останавливать и откладывать. Руминации существенно ухудшают качество жизни, поэтому научиться справляться с ними - важная задача. На начальных этапах часто используется и поведенческая активация — когда человек вместе со специалистом планирует небольшие приятные дела и учится их реализовывать.
Ведь даже при относительно нестойком снижении настроения человек отказывается от чего-то хорошего, потому что ему кажется, что это не принесет удовольствия. Таким образом он все больше и больше загоняет себя в угол безрадостного существования. Перфекционизм и тесно связанная с ним прокрастинация тоже важные мишени для совместной работы.
Когнитивные терапевты работают с мыслями и убеждениями о себе, о будущем, с искажениями восприятия событий. Достаточно часто используются дневниковые записи. То есть человек анализирует, когда у него изменилось настроение и в связи с чем.
Отношения в когнитивно-поведенческой терапии близки к модели тренера и спортсмена. Пациент активно участвует в процессе и становится более психотерапевтичным по отношению к себе. Старайтесь замечать приятные моменты в жизни и двигаться к собственным целям и ценностям. Уделяйте время на теплое общение с теми людьми, с кем вам хорошо. Если же что-то идет не так , то самое главное - не отчаиваться.
Даже если у вас развилась депрессия, выход из нее есть всегда. Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения. При цитировании ссылка на www. Обратная связь: news sobaka. Здоровье Подписаться. Вместе с научным руководителем психологического центра «Качество жизни», психотерапевтом, к. Александром Еричевым разбираемся, почему возникают депрессивные расстройства и кто из нас к ним больше предрасположен, в каких случаях могут помочь антидепрессанты и что они делают с организмом , а в каких — разговоры с врачом, и может ли ощущение подавленности преследовать вас годами?
Как понять, что у меня депрессия? Можно ли понять, что ты на биологическом уровне предрасположен к депрессии? А как наверняка узнать, что депрессия вызвана процессами в организме? Гены могут быть виноваты в том, что у меня депрессивное расстройство? То есть депрессию запускает все же конкретная стрессовая ситуация? Привести к депрессии может не сильный, но продолжительный стресс.
