Польза малины при похудении, Враги лишнего веса – имбирь, малина и капуста
Шоколадно-макаронная диета. Производители опираются на клиническое исследование, которое проводилось на крысах в году. Напомним, Крупная и такая полезная ягода!
Об этом пишет EatingWell.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо обязательно есть малину. Сладкая ягода имеет много клетчатки, антиоксидантов и приятный сладкий вкус. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Berry Research , малина богата специфическими антиоксидантами, которые называются антоцианами.
Плоды также являются отличным источником витамина С. Один стакан малины, как свежей, так и замороженной, содержит около 10 г клетчатки. Это примерно одна треть ежедневного рекомендованного потребления клетчатки для мужчин и женщин.
Кроме того, что клетчатка способствует снижению веса, она также замедляет пищеварение и предотвращает внезапные скачки уровня сахара в крови, обеспечивая более стабильную энергию в течение дня.
Как известно, бактерии в кишечнике питаются клетчаткой.
Поэтому потребление малины является необходимым условием здорового микробиома кишечника. Антиоксиданты, содержащие в малине, играют большую роль в защите клеток организма. Они нейтрализуют вредные свободные радикалы, чтобы уменьшить воспаление, вызывающее заболевание.
Подавайте малину на завтрак: Добавьте ягоды в овсянку или йогурт для более полноценного и здорового завтрака. Ежедневно пейте малиновый чай: Чай с малиной не только обладает приятным вкусом, но и помогает в борьбе с лишним весом. Достаточно залить столовую ложку ягод стаканом кипятка и дать настояться около 10 минут.
Завтрак: 1 стакан малины с граммами нежирного йогурта. Перекус: Смузи из малины и зеленого яблока. Обед: Салат из свежих листовых овощей с добавлением малины в качестве дрессинга. Перекус: 1 стакан малины или малинового чая. Ужин: Омлет из яиц белков с малиной или малина с йогуртом. Только не нужно питаться так ежедневно! Идея состоит в том, чтобы дать вашему телу перерыв от тяжелой пищи, а не просто питаться малиной каждый день.
Малина - это не только вкусное лакомство, но и мощное средство для поддержания здоровья и красоты. С наступающим сезоном малины пусть ваша фигура станет стройнее, а здоровье - крепче!
В подборке автора: Похудение и здоровое питание. Наиболее радостное в этом — даже для женщин после 40 лет, чей обмен веществ уже не так быстр, как в молодости, и кто не готов к жестким диетам на воде и гречке, этот метод станет своего рода спасением.
Крупная и такая полезная ягода! А вы знали, что в малине витамина С в 2 раза больше, чем в лимоне? Конечно, все индивидуально, но если вы будете в течение 2х месяцев ежедневно употреблять малину, результат вас очень приятно удивит!
