Не покидает чувство тревоги
Одни из нас начинают нервно поглощать всё, что под руку попадается, а другим кусок не лезет в горло. Есть риск перечеркнуть удачный ход дел и испортить отношения, если вы позволите взять верх своим амбициям в финансовых вопросах. Миелопатия: симптомы и лечение Подробнее. Тревога на душе без причины является негативным психоэмоциональным состоянием, которое выражается в неопределенном чувстве опасности и ожидании плохих событий в ближайшем будущем. Что предпринять:.
Но стресс — это не просто волнение или нервное напряжение, а ответ на любой внешний фактор, который может нарушить саморегуляцию организма 1. Ганс Селье, ученый «открывший» стресс, первым обратил внимание на связь между чувством тревоги и тем, что происходит в организме человека в этот момент, и дал этому процессу термин — stress, то есть напряжение сил организма 3, Что бы ни стало причиной этого напряжения, ответная реакция организма будет универсальной, включающей 3 стадии 2,4 :.
В стадию тревоги происходит выброс гормонов стресса надпочечников — адреналина и кортизола. Обмен веществ ускоряется, нервная система усиливает работу сердца и мышц и организм в целом начинает работать в режиме «бороться или бежать» 9. Стадия тревоги помогает нам справиться с вызовом, быстро привести в активное состояние все органы и «выйти из ситуации победителем», то есть приспособиться и вернуть способность к саморегуляции.
Но крайне важно, чтобы организм вовремя «выключил» стрессовую реакцию. В таком случае стресс полезен, потому что приводит к стадии адаптации — устойчивость организма повышается, а тревога исчезает 2,4.
Если нервная система вовремя расслабляется, то стресс оказывается полезен, и все заканчивается адаптацией 1,2 — победой организма над вредным фактором. Но что, если стрессовый фактор воздействует часто или подолгу? Тогда организм продолжает «включать» сигналы тревоги, нервная система и надпочечники снова и снова активируются, постоянно находясь в напряжении. Но при этом происходит «срыв» адаптации — развивается стадия истощения и начинают появляться проблемы со здоровьем — то, что мы называем хроническим стрессом 1,2,4.
Сегодня много говорят о стрессоустойчивости, делают все, чтобы повысить ее. И это правильно, ведь стрессоустойчивость — способность организма справляться с перегрузками, сохраняя при этом выдержку, самообладание, работоспособность и оптимизм У кого-то это качество выражено, а у других стрессоустойчивость ниже.
Частично это связано с определенным стереотипом поведения 1. Конечно, эти качества помогают добиваться поставленных целей, но отсутствие контроля над поведением ставит под угрозу физическое и психическое благополучие человека.
Последствия хронического стресса могут быть разные — у одних возникают психологические проблемы, у других соматические, то есть связанные с заболеваниями внутренних органов.
А иногда оба нарушения развиваются сразу, то есть возникает психосоматическое расстройство 1. Особенно чутко реагирует на хронический стресс сердечно-сосудистая система. Поэтому очень часто при перегрузках у человека повышается артериальное давление, усиливаются и учащаются сокращения сердца или возникают аритмии 1.
Также о перенапряжении могут свидетельствовать 1 :. Эти и другие симптомы могут быть более выраженными, если в организме не хватает магния 8,9. При любом стрессе — физическом или психическом — увеличивается потребность в магнии и одновременно развивается его недостаточность.
Дело в том, что стресс и магниевая недостаточность усугубляют друг друга 9. Из-за выброса гормонов надпочечников магний сначала покидает клетки, а потом удаляется с мочой. В одном эксперименте было показано, что за 8 часов воздействия шума а сильный шум — это тоже стресс потеря магния с мочой увеличивается в 2 раза 9.
Магний участвует в регуляции очень многих процессов, в том числе помогает клеткам получать достаточно энергии. От этого микроэлемента зависит работа нервной системы, которая формирует у нас реакцию стрессоустойчивости 9. Более того, дефицит магния связан с недостатком другого важного микроэлемента — калия.
Вместе с магнием калий расслабляет сосуды, нормализует сердечный ритм и не допускает чрезмерного напряжения сердечной мышцы Как видите, признаки магниевой недостаточности очень похожи на те ощущения, что мы привыкли приписывать хроническому стрессу. Последствия хронического стресса можно предотвратить, уменьшить уже возникшее напряжение и помочь организму быстрее адаптироваться 1 — преодолевать вредное внешнее воздействие без негативных последствий для здоровья.
Как повысить свою стрессоустойчивость? Группы в соцсетях:. Валерий Непомнящий: Чувство тревоги не покидает ни на минуту 22 января Пока вы читали, у нас появились свежие новости.
Комментарии Вконтакте. Ранее в рубрике Футбол : Хунтелар хочет отправится в Англию. Читать еще. Миладинович назвал Кокорина самым сильным одноклубником 24 марта Назван список 10 лучших бразильских футболистов в истории по версии FourFourTwo 24 марта Футболист из Австрии забил самый быстрый гол в матчах сборных в истории 24 марта Футболист «Спартака» и сборной России Соболев пожертвовал полмиллиона рублей пострадавшим при теракте в «Крокус Сити Холле» 24 марта Сборная Германии одержала победу над Францией в товарищеском матче, Кроос сыграл за немцев впервые с года 24 марта Семак — о теракте в «Крокус Сити Холле»: «Это стало шоком для любого нормального человека» 24 марта Сборная Бразилии победила команду Англии в товарищеском матче 24 марта Футболист сборной Бразилии Родриго подал в суд на аргентинских фанатов, оскорблявших его на почве расизма 23 марта Матч братской поддержки.
Црвена Звезда - Зенит. Гол и лучшие моменты видео. Товарищеский матч. Футбол 23 марта Гол Николы Кнежевича видео. Изидор попадает в штангу видео. Ерохин сотрясает перекладину видео. Олайинка опасно пробил выше ворот видео. Ловчев назвал правильным решение об отмене матча сборной России с Парагваем 23 марта Сейв Кержакова видео. Опасная атака Зенита видео.
