Бутерброды на диете
Зарегистрироваться Есть аккаунт. Вкривь и вкось: болезнь Пейрони Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить? Рецепт полезного бутерброда важно составлять по принципу Тарелки здорового питания.
Также рекомендовано готовить пищу в сэндвичнице. Такое приготовление требует намного меньше масла, а в ряде случаев можно обойтись и без него. Однако сэндвичница не предназначена для приготовления бутербродов. Для любителей сладких бутербродов также есть легкая и низкокалорийная альтернатива.
Вместо привычного варенья или сгущённого молока начинкой послужат взбитые свежие или замороженные ягоды. Также рекомендовано использование бананов или сухофруктов. Даже если заменить начинку и основу бутерброда на низкокалорийную, он станет полноценным компонентом диетического питания лишь при правильном его употреблении. Соблюдая диету, придерживаясь ПП, бутерброд нужно запивать слабым кофе, чаем или нежирным молоком. Категорически запрещено заедать пищу вторым блюдом.
Придерживаясь этого правила, удастся не только насытиться и не переесть, но и с легкостью дождаться следующего планового приема еды. Ниже приведены наиболее популярные рецепты полезных диетических бутербродов.
Это не значит, что нужно готовить только согласно им. Выбор блюд зависит от индивидуальных вкусовых особенностей. Главное правило — использование диетических ингредиентов.
Для приготовления диетического бутерброда нужно брать только цельнозерновой хлеб. Нарезать его нужно небольшими тонкими кусочками.
Начинка намазывается тонким, почти прозрачным слоем, или кладётся тоненькими ломтиками. Для приготовления понадобятся:. Использовать можно любые свежие овощи по вкусу, оливки, салат. Выбор ингредиентов ограничивается лишь содержанием в них калорий. Готовить диетическое блюдо предельно просто — все ингредиенты поочередно насаживаются на шпажки. По краям бутерброд «накрывается» подсушенным или печенным в тостере или сэндвичнице хлебом, или хлебцами. Чтобы создать блюдо, нужно на половинку перца уложить ломтики ветчины, овощи и салатные листья.
Между ними или поверх намазывают кетчуп.
То же самое касается специй. Начинку нарывают вторым куском перца. Нужно взять подсушенные багетные кусочки, вареные яйца, салатные листья и несколько свежих огурцов или томатов. Диетический бутерброд можно полить сверху любым нежирным соусом по вкусу. В порции содержится килокалорий, 33,4 г белка, 17,6 г жиров и 78 г углеводов. Чтобы приготовить блюдо, нужно взять:.
Из ингредиентов нужно взять мед, клубнику, немного базилика и джем. Используют подсушенный хлеб. На него намазывают джем вперемешку с медом и выкладывают клубнику. Бутерброд украшают листочками базилика.
Вкусный сладкий диетический бутерброд готов. Доктор является специалистом, занимающимся лечением заболеваний пищеварительной системы. Бодина рекомендует не запекать, а немного подсушивать хлеб в тостере, особенно на завтрак.
Ольга является специалистом в области здорового питания и диетотерапии. Рас — основатель «Центра похудения и здорового питания» в Тель-Авиве. Для этого мягкий спелый плод надо очистить от кожицы, вынуть косточку и размять вилкой, можно чуть подсолить и добавить любимых специй.
Этот изумительный крем намазывают на хлеб вместо масла и майонеза. Он не менее питательный и очень полезный. Для приготовления правильных бутербродов важно тщательно отбирать продукты: более придирчиво и внимательно. Если это консервы или сыр, читать состав, выбирать свежие спелые овощи, ветчину или рыбу. Также важно учитывать их граммовку. Тогда такие бутерброды будут по-настоящему диетическими и не навредят талии. В качестве основы — цельнозерновой или ржаной хлеб, хлеб с отрубями или хлебцы.
Здесь тоже принципиально важен состав. Если в списке ингредиентов значатся ароматизаторы, усилители вкуса, Е-добавки и различные гидрогенизированные жиры, от покупки такого продукта лучше отказаться. В составе хорошего хлеба этого быть не должно. То же и с хлебцами.
Но еще лучше выпекать хлеб самому. Справиться с этой не самой простой задачей поможет эта статья.
