Что делать если все плохо, Синдром хронической усталости: признаки и лечение | Статьи ЗДОРОВЬЕ ПРОСТО
Признать собственную беспомощность, что вы никак не можете на нее повлиять. Старые связи настолько эффективны, что отказ от них создает ощущение, что возникает угроза. У меня щас даже работы нет, живу в маленьком городе, где очень трудно найти работу. Россия — страна плохих равновесий.
Почему это необходимо весной, даже если мы питаемся правильно и включаем в рацион много зеленых и свежих продуктов. В первую очередь, конечно, витамин С.
Он отвечает за иммунитет, за жизненный тонус, за хорошее настроение. Повышает сопротивляемость организма болезням. Участвует в обмене норадреналина — это гормон отваги, благодаря которому мы как бы внутренне собираемся, мобилизуемся, начинаем четче соображать, быстрее принимать решения и быть эффективными. Эффективно противостоять стрессу.
Второй по значимости витамин в этом отношении — это витамин В1. Он помогает регенерации нервной системы, что сказывается на эмоциональном состоянии. Участвует в цикле Крепса, это главная энергостанция в организме, поэтому он крайне необходим. Витамин В7 биотин, витамин Н, коэнзим R руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию.
Избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду. В9 фолиевая кислота , подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией.
В том числе и сексуальной! Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.
Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы: Медь , от наличия которой в организме напрямую зависит обмен веществ, участвует в образовании норадреналина и серотонина. Железо вместе с витамином D отвечает за доставку кислорода к клеткам. Селен способствует укреплению нервной системы и выполняет множество других функций. Калий , недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма.
Чтобы не возникало дефицита калия в первую очередь стоит отказаться от фаст-фуда, который содержит глутамат натрия и соли, которые являются антагонистами калия.
Йод спасает нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и снижения умственных способностей. Хром оказывает влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы. Магний — «главный энергетик» клеток, участвует более чем в биохимических реакциях и обменных процессах и попутно обеспечивает нам здоровый сон.
Его недостаток выражается в чувстве перманентной усталости, вялости и головокружениях. Дополнительно хотим сказать, что дефицит железа и йода тоже вызывает состояние апатии и вялости. Их назначение рекомендуется врачами, потому что есть определенные ограничения.
Если вы принимаете витамины, хорошо и правильно питаетесь, но тем не менее вас все равно весной накрывает. Существует еще более продвинутый уровень, мы можем проверить генетику обмена витаминов.
Это простое и быстрое исследование, оно дешевле, чем исследовать уровень витаминов постоянно. В генетике и обмене витаминов могут быть стойкие витаминно-дефицитные состояния, несмотря даже на прием препаратов. Могут быть особенности, связанные с обменом витаминов, генетические особенности, при которых человек нуждается в более высоких корректировках, чем остальные.
Витамины являются коферментами многих обменных процессов. Они участвуют в синтезе веществ-ускорителей обменных процессов. Без них они не вырабатываются, без них не происходит считывание геномного материала. Понаблюдайте за людьми или за природой.
Просто смотрите и слушайте, как льется вода, бегают дети, шуршат шины, падает снег, мигают огоньки. Главная идея исцеления - погрузиться в свои чувства. В себя. И побыть там, в себе, в своем неприятном состоянии, распознать его и залечить его своим вниманием. Уловить смысл произошедшего, чтобы стать мудрее, сильнее, компетентнее, взрослее. Умение заботиться - истинно взрослое. Именно дети этим не владеют, только подражают взрослым.
Позаботьтесь о себе "плохом" или начните этому учиться - и вам сразу же станет легче.
Состояние "мне плохо" отпустит. Лекарством будет внимание к своему состоянию и его переработка на эмоциональном уровне. Внимание как одно из проявлений любви и явится здесь исцелением. А вот если от неприятных чувств убегать, то есть от себя самого бежать проявлять к себе невнимание , тогда временное "плохо" превращается в хроническое.
Во-первых, вы уже знаете причину своей хроники. Процесс запустился, когда вы перестали реагировать на свою внутреннюю боль и начали игнорировать свои эмоциональные проблемы. Когда-то вы приняли решение не допускать до сознания свои чувства.
Не придавать им значения… Вы поверили в то, что есть "плохие" и "мешающие" чувства, от которых можно просто так избавиться, словно это мусор какой-то, а не часть вашей личной эмоциональной жизни. Когда-то вы сказали себе: "Чувствовать себя плохо нельзя, это стыдно, глупо, унизительно". Вы начали себе твердить: "Нужно включить позитив, всех любить и всегда оставаться спокойным". Или что-нибудь подобное. И энергия жизни покинула вас, растрачиваясь на выполнение приказов по торможению ваших естественных психических процессов.
Жизнь утратила свою энергию, и постепенно настало хроническое "плохо".
И теперь погружаться в чувства уже не нужно. Поезд ушел, и стратегия становится иной.
Когда все давно плохо - никаких погружений в себя. Это способно привести к еще большей депрессии. Из ямы депрессии легко выбраться, когда только начал в нее проваливаться.
Яму тогда полезно изучить, исследовать и сделать знакомой - быстро выберешься и больше не провалишься. Но если ты уже в яме, нет никакого смысла думать о том, как ты в нее попал и как нужно было все сделать по-другому. Как это поможет выбраться? Раньше нужно было изучать свои реальные обстоятельства.
Теперь нужно выбираться. Первое, что следует сделать, - настроиться на то, что завтра не станет лучше. Чтобы выбраться на ровную поверхность, нужно много времени.
Настройтесь, что если вы сделаете так, как я рекомендую, ваше возвращение к себе будет длиться 3—6—12 месяцев. Второе, что нужно сделать, - включиться в любую физическую активность или деятельность. Спорт, йога, бег, сад-огород.
Любая физическая работа на месяцы. Несколько дней или неделька не помогут. Результат в виде "уже все гораздо лучше" придет после месяцев активной физической занятости. Из ямы под названием "мне всегда плохо" выбраться можно только при помощи собственного тела.
Бесполезно и часто вредно при хроническом плохо следующее:. И ругаться, и отстаивать свои интересы, и думать о своей жизни, и погружаться в свою реальность в поисках внутренней опоры нужно было раньше, при первых признаках состояния.
Раньше, при первых сигналах "мне плохо", нужно было отнестись к себе и другим критически, разозлиться на себя или других, заступиться за себя, быть собой, таким, как есть. Вернуть себе свою естественность и свою природу, и заявить самому себе и всем о своих правах.
Но когда уже хронически плохо, тогда размышления, агрессия, самокритика и погружения в себя становятся неадекватными, разрушительными и уводят нас еще дальше от себя. У слов есть волшебная сила. Говорить, обсуждать нужно. Но говорить следует вам, а не им. Ваше слушание умных, рациональных и даже мудрых идей практически никак не поможет в решении ваших проблем. Ну разве что слушать, как журчит ручей, - это просто приятно, в том и польза.
Советы "как все нужно сделать" и "как правильно поступить" часто еще дальше уводят нас от сугубо нашей реальности, лишь усиливая внутренний конфликт.
В лучшем случае советы помогают временно передохнуть, получив иллюзию "я решаю свои проблемы", но фактически ничем не помогая ослаблению внутренних противоречий. Полезными будут для вас только те собеседники, которые позволят вам бесконечно говорить и говорить о том, как у вас все сейчас ужасно.
Но такие собеседники - это большая редкость. Только расположенные к вам слушатели, молчаливо кивающие, принимающие вашу реальность без цели ее изменить, - смогут отчасти вам помочь. Ведь только при таком условии вы получите возможность распознавать свои внутренние конфликты и начать что-то менять у себя внутри.
Заменой такому собеседнику сможет стать тетрадь. Дневник, который примет все ваши переживания и удержит их в себе, как в сосуде, к которому вы всегда сможете обратиться за сведениями о себе.
