Как успокоиться от истерики, 7 быстрых и эффективных способов успокоить нервы
Чем отличается тревога военного времени от обычной? Выпрямите спину и расправьте плечи. Еще один детский трюк: малыши очень любят устраивать истерики на людях, тем самым смущая родителей и добиваясь, таким образом, своего. Но при этом оно обычно привлекает много зрителей как авария или пожар — страшно, но не оторваться.
Если ваша фантазия так не работает, отправляясь спать, держите в голове всего 2 мысли: о том, как вы делаете вдох, и о том, как вы делаете выдох — и делайте их соответственно. Неопределенность будущего. Сейчас у украинцев пытаются украсть это будущее», — объясняет Карачинский. Неопределенность будущего вызывает растерянность и тревогу. Как планировать будущее в условиях войны? На рекомендации будут влиять три фактора: контекст, индивидуальные характеристики и мировоззрение.
Если бы их не было, мои планы были бы другими — я уже стоял бы в очереди в военкомат». Можно строить планы «челночным» методом: план на день и план на неделю. Для кого-то лучшим будет быстрое и резкое перепланирование: например, переехать в другую страну и начать жить там заново.
Но можем найти и восстановить локус контроля «я» — что могу делать именно я? Необходимо давать себе совершать собственный выбор. Допустим, вы не можете решить, бежать от войны в Польшу или в Чехию.
Спросите себя: если бы не было войны и я просто выбирал страну, куда уезжал бы пожить на полгода, куда бы я поехал? Так вы построите планы исходя из собственного желания и откажетесь от роли жертвы.
Волнообразное эмоциональное состояние. Это будет происходить с каждым из нас: такие волны — нормальное состояние, говорит Карачинский.
Радикально вмешиваться в них не нужно, но полезно будет оградить себя от информационного поля, которое вызывает волну отчаяния. Это будет обеспечивать ощущение безопасности. Если эмоциональные качели слишком сильны, отдохните или займитесь самыми простыми делами: например, уборкой.
И напоминайте себе, что это состояние нормально. Как это работает? Происходит событие, мы реагируем на него, но не сразу осознаем, что оно произошло. У многих — особенно у тех, кто находится в городах, где происходят самые ожесточенные бои — может развиваться ПТСР. До сих пор, стоит мне услышать шорох или звук, кажется, что летит ракета или самолет», — объясняет психолог. Полноценный ПТСР потенциально может прийти через год, два, три после окончания травмирующих событий, говорит Карачинский.
С травмами и пост-травмами лучше справляться с помощью психологов. Многие терапевты и организации сейчас проводят сессии помощи онлайн. У кого-то теряется способность сопереживать. Это механизм дереализации.
Он включается, когда реальность настолько страшная, что быть в ней непосредственно и чувствовать ее эмоционально опасно для психики. Поэтому люди начинают отстраняться и, например, смотреть на происходящее как на кино. Сейчас, пока стрессовое событие еще в процессе, с дереализацией ничего делать не нужно: это способ организма справиться со стрессом. Если он задержится, когда завершится война, это можно будет разобрать на индивидуальной психотерапии. Люди, которые оказались не в Украине или относительно далеко от самых горячих точек, могут чувствовать вину и комплекс выжившего.
Это тоже вызывает ступор. Выехав из эпицентра событий, дайте себе возможность отдохнуть, восстановиться, и принимайтесь работать в три раза больше. Это может быть и непосредственно ваша работа, и другой тип важной конструктивной деятельности.
Человек в ступоре замирает, будто дерево. Чтобы вывести его из этого состояния, первая задача — сомкнуть его пальцы в кулак в своей ладони. Затем важно спокойно сказать: «Сейчас я буду массировать тебе определенные точки на теле, чтобы помочь выйти из ступора». Этот прием поможет заземлить пострадавшего. Двигательное возбуждение.
Человек активно бесцельно передвигается, не понимает, где опасно, где безопасно. Нужно подойти к нему сзади и попытаться будто бы потянуть ему спину: протянуть руки вокруг рук другого человека, замкнуть и опрокинуть его на себя, зафиксировав так на секунд. Затем командным голосом сказать ему сесть и выпить воды. Поэтому в первую очередь нужно убрать наблюдателей — например, попросить людей выйти или увести человека в истерике.
Второе — нужно сделать что-то неожиданное. В кино человеку в истерике могут дать пощечину или вылить в лицо стакан холодной воды. Затем нужно твердым голосом попросить человека сесть, выпить воды и отправить его отдыхать: истерика забирает много сил. Нужно время, чтобы их восстановить.
Если человек плачет, нервно дрожит или истерично смеется , не нужно его успокаивать или просить остановиться. Все это — естественный способ вывести напряжение из тела. Если человек плачет — пусть плачет, сколько нужно.
Мы, тем временем, сидим рядом, гладим, обнимаем, плачем вместе с ним. Если смеется — не нужно успокаивать и думать, что он сходит с ума. Если дрожит — не останавливайте, лучше потрясите его еще сильнее. Старайтесь замечать странные жесты и озадаченное выражение лица ребенка. Все эти признаки указывают на то, что он чем-то недоволен и вскоре захочет всем об этом громко заявить.
Интуиция обязательно поможет вам предотвратить эмоциональные всплески вашего малыша. Как это сделать? Вы должны отвлечь ребенка от конфликта и перенаправить его внимание на другую деятельность или предмет, показать что-то привлекательное. Кроме того, вы можете вовлечь малыша в интересную игру. Но имейте в виду, что ваш решительный тон и прямой отказ только обострят проблему.
Так что, призовите на помощь все ваши дипломатические способности: они помогут вам найти альтернативное решение. Дети очень часто хитрят и претворяются, чтобы родители сделали все, как они желают. По своей природе они маленькие и безобидные, но их нрав — опасное оружие.
И детки с удовольствием этим пользуются. Эмоциональный шантаж — лучший способ манипулировать родителями. Конечно, это не значит, что все дети великие манипуляторы, хитрые и коварные. Скорее, это выбор их родителей. Если ваш ребенок пытается вызвать у вас сочувствие или умиление, не отступайте от своих условий. Дайте ему понять, что вы не будете выполнять все его прихоти.
Еще один детский трюк: малыши очень любят устраивать истерики на людях, тем самым смущая родителей и добиваясь, таким образом, своего. Тем не менее, вы должны сохранять выдержку и стоять на своем. Каждый родитель является образцом для подражания для своих детей. Доминирование и неизбежные столкновения — не цель, а средства, которые помогают воспитывать здоровых, умных и воспитанных личностей.
Очень часто дети не могут понять, что с ними происходит: слишком много чувств и эмоций. Но сегодня даже взрослые люди зачастую не в состоянии разобраться в своем внутреннем мире. Если вы не купили в детском магазине своему малышу желаемую игрушку, будьте готовы к возможной истерике. Чуть позже постарайтесь объяснить, что невозможно купить все игрушки на свете, и что не все мечты сбываются сразу, для этого надо приложить некоторые усилия.
Скажите ребенку, что негативные эмоции вредны и бессмысленны.
Как только дети научатся управлять чувствами, признавать и понимать нашу реальность, они станут более сдержанными и послушными. Этот, так называемый «метод старой школы», уже давно не самый лучший способ предотвращать детские истерики. Это болезненная и оскорбительная вещь действительно наиболее простой способ привить дисциплину и сделать ребенка послушным.
Но у каждой медали есть обратная сторона. Психологи утверждают, что метод воспитания «дать ремня» — мина замедленного действия: в ребенке поселяется страх, ненависть и тревога. Эмоциональное же давление — несколько лучший способ.
Попробуйте игнорировать детские приступы плохого настроения, и он поймет, что его усилия совершенно напрасны. Дети — неисчерпаемый источник энергии.
Они могут бегать, прыгать, кричать и дурачиться весь день напролет. Поэтому принципиально важно найти для них развивающие занятия и постараться увлечь их ими. У занятых детей нет лишнего времени, чтобы закатывать истерики и капризничать, так как они быстро устают и становятся сонными. Пусть занимаются, играют и бегают так долго, как хотят — физическая активность полезна для здоровья.
Не забывайте поощрять ребенка за хорошо выполненное задание: конфетами, наклейками или любой другой приятной вашему ребенку мелочью. Если у малыша есть явная склонность к кому-то конкретному занятию пению, танцам , запишите его в секцию и дайте возможность раскрыться его таланту.
Каждый ребенок нуждается в постепенной социализации, общении с родителями и сверстниками. Следует говорить с ребенком каждый день: ваши слова и советы помогут ему стать сильнее и найти правильный путь в жизни. Кроме того, это хороший способ избежать конфликта поколений и построить отношения, основанные на доверии.
Если вы найдете общий язык с вашим ребенком, постепенно вы сможете уменьшить количество его истерик. Отсутствие контакта и общения может привести к тому, что в будущем ребенок станет антисоциальной личностью и будет чересчур нервным. Найдите минутку, чтобы поговорить с ребенком, и попробуйте выяснить, что его беспокоит. В результате ваш малыш будет делиться своими эмоциональными переживаниями именно с вами и станет более устойчивым к стрессу.
И не зря. Терпение — главный приоритет для родителей, чьи дети склонны к истерикам. Каждая мама знает, насколько трудно оставаться хладнокровной и равнодушной к детским слезам и крикам. Соберите волю в кулак, ведь воспитание детей — самая сложная работа в мире. Борьба с детскими истериками — долгая история, особенно если ваш ребенок уже научился манипулировать вами.
Придется свернуть горы, чтобы показать малышу, что истерика — не лучший способ добиться желаемого результата. Многие родители предпочитают давить на своих детей и заставлять их чувствовать себя виноватыми. Чувство вины — это очень мощная эмоция, которая приводит к хронической тревожности и стрессу.
Родители должны дать детям шанс признаться во всех своих грехах и искупить свою вину.
И взрослым, и детям обязательно надо выпускать отрицательные эмоции, в особенности, чувство вины. Источник проблемы зачастую не в детях, а в их родителях. И те родители, которые потакают капризам ребенка, обязательно будут сожалеть об этом позже. Тем не менее, «возраст истерик» не вечен.
Вы забудете об этом периоде, как только психика вашего ребенка достигнет более высокой ступени развития. Первый тип отношения родителей к глухому малышу — полное принятие. Вы понимаете и принимаете глухоту ребенка, трезво относитесь к ней. Вы терпеливо, ровно, с большой теплотой и пониманием относитесь к малышу.
Многие ваши страхи могли бы пройти, когда бы вы увидели, насколько полноценные люди вырастают в других семьях стоит познакомиться и пообщаться с родителями уже взрослых глухих детей.
Второй тип отношения — сверхопека. Это значит, что вы не даете ребенку ничего делать самому, освобождаете его от обязанностей по самоуходу.
