Чем заменить гантели в домашних условиях
Все, что вам нужно, это два прочных стула, и вы сможете снова выполнять отжимания на трицепсы. Связанные статьи. Источник: И не мучай себя всякими вёдрами и кастрюлями От них толку нет. Наполнив бутылки необходимым количеством воды и выбрав подходящие упражнения — можно смело приступать к делу.
Отменить ответ. Автор: Редакция сайта. Алексей 02 марта Отменить ответ Ваше имя.
Ваш e-mail. Ваш комментарий. Красота и здоровье 0 комментариев. Наверняка у всех дома имеются какие-либо книги. Их можно использовать вместо гантелей. Выбирать лучше книги с большим весом. Такой вариант подойдет если вы хотите делать дома: жим гантелей; выпады с гантелями; разводку гантелей. Ведра можно заполнить песком, закрыть их крышкой и вставить между ними трубку. Это и будут имитируемые гантели — вес можно регулировать, изменяя количество песка.
Неплохая замена, однако нужно учитывать — их неудобно держать в руках.
Использование обычных утяжелителей для ног — будет отличным способом провести тренировку с нагрузкой на руки. Как накачать плечи дома? Представляем вам эффективные упражнения с собственным весом и с гантелями для развития дельтовидных мышц.
Перейти к основному контенту.
Тренировки Тренировка дома Что использовать вместо гантели и штанги? Isaac Syred Писатель и эксперт 3 годы Ago. А когда вы закончите упражнение, вам всегда будет где посидеть - еще один плюс!
Заключение Мы все, конечно же, скучаем по спортзалу, но в сложившейся ситуации мы должны с максимальной пользой использовать свое время и не отступаться от своих целей. Перевод: Фарида Сеидова Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Тренировки Накачать пресс в домашних условиях: 5 упражнений с видео Короткая, простая, но в то же время эффективная домашняя тренировка на пресс.
Isaac Syred Писатель и эксперт.
Исаак стажируется в Myprotein, работая в отделе бренд-коммуникаций. Он страстно увлечен фитнесом и всем что связано со спортом. Исаака всегда привлекал футбол — он играл за молодежную сборную и четыре года занимался кикбоксингом, принимая участие в соревнованиях.
В последние годы Исаак беспрерывно совершенствует свое тело в тренажерном зале, получая удовольствие от занятий функциональными тренировками. Он также увлечен различными стилями бодибилдинга. Исаак твердо убежден, что для каждого весьма важно поддержание жизненного баланса. В свободное время и в выходные он любит проводить время с друзьями. Вместо гантелей и гирь. Бутылки, наполненные водой или песком: можно использовать разные габариты, начиная от маленьких и заканчивая пятилитровыми; Сумки или рюкзаки, которые можно наполнить различными предметами, контролируя рабочий вес; Мебель: стулья, табуретки.
Главные правила — удобство и безопасность. Мебель должна надежно сидеть в руках, не создавая дополнительных рисков получить травму.
Вместо скамьи. Например, болгарские приседания можно выполнять, закинув одну ногу на стул, кровать или диван.
Будьте осторожны с мягкой мебелью: из-за неустойчивой поверхности есть риск получить травму; Чтобы создать эффект слайдера, используйте полотенце или любую скользящую ткань;. Вместо эспандеров. Эластичные бинты: однако они не смогут создать такое же напряжение.
